頭痛の豆知識
頭痛の種類
- 一次性頭痛
- 基礎疾患のない頭痛。３種類に分類されます。
当院ではこの一次性頭痛のみを施術対象としています。 - 二次性頭痛
- 脳や体に病気があって、それが原因で起こる頭痛。脳血管障害による頭痛や脳腫瘍による頭痛、風邪やインフルエンザなど感染症による頭痛、急性緑内障発作による頭痛など。
一次性頭痛の３つの分類
- 緊張性頭痛
- 頸部や側頭部の異常な筋収縮が原因で起こります。それにより血管の収縮が痛みを引き起こします。頭部を圧迫、締め付けられるような痛み。体を動かすことで痛みが増すことはなく、むしろ軽減することが多いです。
- 片(偏)頭痛
- 様々な説がありますが、現在有力である「三叉神経血管説」によると何らかの刺激により誘発された血管の拡張と炎症が原因で起こります。脈拍と一緒にズキンズキンという拍動性の痛みが出ますが、時間が経過すると持続性の痛みとなります。体を動かすと痛みは増悪し、多くが悪心・嘔吐をともないます。閃輝暗点などの前兆があるケースもあります。
- 群発頭痛
- 一年～数年に数回程度、1～3ヶ月続く「群発期」があり、この期間はほぼ毎日、片側の眼の奥とその周囲に想像を絶するほどの激しい痛みが短時間（数分～２時間程度）出現します。メカニズムは必ずしも明らかではありませんが、血管の拡張が関わっていると考えられています。
片(偏)頭痛が起こるメカニズム
現在でも片頭痛の根本原因は明らかにされていませんが、そのメカニズムは徐々に解明されてきています。現在最も有力であるのが「三叉神経血管説」とされています。
三叉神経血管説とは・・・
（まだ解明されていない何らかの刺激である）誘発因子の情報が、脳の視床に伝えられます。するとすぐその下にある視床下部が反応し、セロトニンという脳内物質の量を減少させます。
セロトニンは身体のリズムを正常にコントロールする機能を持っています。これが減ると、脳神経の一つである三叉神経がコントロールから外れて興奮し、CGRPという血管拡張物質を放出します。これによって脳内の血管が拡張すると、炎症を起こす物質が周辺の組織に染み出し痛みを引き起こします。
片頭痛はいったん脳に記憶されると、発症と記憶が繰り返されて悪循環になりがちです。
片頭痛に効果的なトリプタン系薬剤は、セロトニンの代わりに三叉神経に働きかけて興奮を抑え、CGRPの放出を抑えて痛みを解消させます。近年ではCGRPそのものに対応する薬も開発されました。
しかし、薬に頼り続けるより大切なのは、もともと脳内にあるべきセロトニンの量を十分に保つことです。
もちろんストレス・疲れ・天候やその他さまざま指摘されている誘発因子を避けることも一つの手段ですが、そもそも脳内のセロトニン量が十分に保たれていることが、片頭痛解消に対する大切な要件となります。
セロトニンについて
セロトニンとは情緒・ストレス・睡眠・覚醒・痛みの抑制・自律神経・血管・姿勢の維持などに関与する脳内物質です。正常であれば、自動的・定期的に一定量ずつ分泌され、他の脳内物質の暴走をコントロールして身体と心の安定を保ちますが、過度に不足すると様々な症状を引き起こします。
特に片(偏)頭痛には重要な役割を果たすことが知られています。（セロトニンは他に小腸など内臓でも分泌されますが、その果たす役割が異なります。頭痛に関わっているのは、脳内のセロトニン量です。）
セロトニン活性療法とは
脳と整体の関係を脳波で測定しながら、その効果を科学的に立証した手技です。
手技により、ストレス物質を根本から消し、セロトニン神経を防御、その結果正常なセロトニン分泌を促す方法です。
東邦大学名誉教授・脳生理学者の有田秀穂教授とセロトニン活性療法協会・滝本裕之代表との共同研究であるセロトニン活性療法は、国際生命情報科学学会で学会発表され、医学誌にも掲載されています。
当院ではこのセロトニン活性療法を取り入れています。
セロトニン活性のためのセルフケア
セロトニンセルフケア（トレーニング）の刺激により、自分でセロトニン神経を鍛えられます。
それによってセロトニン受容体の変化を脳が感知し、セロトニンの放出量を増やします。（施術による強制的なセロトニン分泌と合わせて行うことが効果的です。）
以下では、ご自身でセロトニン分泌を正常に促す方法をご案内します。
※セルフケアトレーニングによってセロトニン神経の構造が変化しはじめるのは３か月経過するころからです。そのため、最初の３ヶ月がとても重要！少しの時間でよいので、続けて行ってみましょう。
セルフケアその2
朝から午後３時ころまでに５分程度日光を浴びる
直接日光を見るのではなく、照度（明るさ）を目が感じ取れればOKです。外に出られなくても、明るい窓際で照度を感じられれば大丈夫です。（曇天でも屋外なら照度は十分ですが、室内の照明程度では照度は足りません。）
セルフケアその1
軽いリズム運動を５分～３０分疲れない程度に行う
ウオーキング・ヨガ・ラジオ体操などもよいですが、効果的なのは肩甲骨回しと、胸椎の回旋運動です（ご来院の都度、練習しながらお伝えします）。日光の照度を感じ取りながら行うとさらに効果的です。
セルフケアその3
トリプトファン・ビタミンB6・炭水化物を含む食品を摂取する
セロトニンを作り出すトリプトファンと、その合成に必要なビタミンB6、脳内でセロトニン神経のエネルギーとなる炭水化物を意識して取り入れることが大切です。それぞれに適している食品がありますので、ご来院の際に一覧をお渡しします。
筋膜について
筋膜とは、筋肉・内臓を含め、身体全体を覆うボディースーツのようなものです。
その一部に硬さや滑走不全が起こると、つながりのある他の場所に硬さや痛みを生じさせます。
繊維質であるがために、長い期間動きが少なかったり偏った動きしかしないでいると、硬くなったりねじれてしまうことが多く、そこからつながっている別の場所を引っ張ることにより、離れた場所に痛みや動きの制限を起こします。
頭痛に関係する首・肩の筋肉の硬さも、離れた場所の筋膜に原因があることが多い、という事実があります。内臓では副腎の筋膜と頭痛の関わりが深いと言われています。
筋膜リリースとは
筋膜リリースはソフトな手技で、筋膜同士の癒着や硬結を丁寧にほどくように緩めていく手法です。
細かく分けると、全身には複数の筋膜ラインがあり、ラインごとに筋膜がつながりあって様々な動きを作っています。
当院では「痛いところには原因がない」という筋膜リリースの考え方に基づき、痛さや硬さのある部位から筋膜ラインを判断し、離れた場所にある筋膜の硬結や滑走不全を緩め、結果としてつらい部位の痛みを軽減したり、滑走性を上げるようにアプローチしています。
頭痛の原因の一つである首肩の筋肉の過緊張も筋膜でつながる離れた場所をリリースすることが大切です。マッサージやリラクゼーションとは違うアプローチを実感してください。